การเลิกบุหรี่ไฟฟ้าpod ถือเป็นเรื่องยากที่จะทำได้จริง และสำเร็จ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ที่ได้ผลและเร็วที่สุด จะมีอะไรบ้าง มาดูกัน
1. ปรับพฤติกรรม
แนะนำให้หา เมล็ดแตงโม วอลนัท ถั่วลิสง ฯลฯ หมากฝรั่ง ลูกอม หรือดมยาดม ฯลฯ เพื่อให้ติดเป็นนิสัยใหม่แทนการสูบบุหรี่บุหรี่ไฟฟ้าpod ซึ้งของเหล่านี้จะทำให้คุณต้องใช้เวลามาก จึงช่วยลดความอยากบุหรี่ไฟฟ้าpod ได้
2.หลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงระยะเวลาที่เคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ
ลองหาสถานที่ใหม่ ๆ โดยหลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงระยะเวลาที่เคยสูบบุหรี่ไฟฟ้าpod อยู่เป็นประจำ เนื่องจากความเคยชินเหล่านั้น อาจจะเป็นสาเหตุทำให้หวนกลับไปสูบอีกครั้ง
3.การดื่มน้ำ
แนะนำให้เลือกดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้วหรือปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น และความต้องการในการสูบบุหรี่ไฟฟ้าpod ก็จะน้อยลงโดยธรรมชาติ
4.การเลือกรับประทานอาหาร
ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท เผ็ด เค็ม มัน หวาน เพราะอาหารประเภทเหล่านี้ก็เป็นตัวกระตุ้นให้ผู้สูบอยากสูบบุหรี่ไฟฟ้าpod ดังนั้น ในช่วงที่เลิกบุหรี่ควรรับประทานผักผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว ที่เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดอาการอยากสูบ และควรรับประทานผลไม้สดเท่านั้น
5.การนำมะนาวมาเป็นตัวช่วย
เมื่อมีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ไฟฟ้าpod ขึ้นมาก็หยิบมะนาวขึ้นมาอมและขณะเวลาอมควรอมช้า ๆ และเคี้ยวเปลือกมะนาวแล้วกลืน การทำเช่นนี้จะช่วยได้เพราะรสขมของผิวมะนาวจะช่วยทำให้รู้สึกขมปากขมคอ จนไม่อยากสูบ
6.การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้เลิกบุหรี่ไฟฟ้าpodได้ ดังนั้น ควรออกกำลังกายทุกวัน วันละอย่างน้อย 30 นาที เพราะยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ปอดก็จะยิ่งแข็งแรง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายขับพิษออกมากับเหงื่อได้อีกด้วย
7.การย้ำเตือนตนเอง
หากคิดที่จะสูบบุหรี่ไฟฟ้าpodขึ้นเมื่อไหร่ ก็ขอให้ย้ำกับตนเองอยู่เสมอว่า ที่เลิกนั้นเพื่ออะไร และให้ทำตามเป้าหมายการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าpod ของตนเองตามที่ตั้งใจไว้ให้ดีที่สุด
8. การทำสมาธิเลิกบุหรี่
การเริ่มนั่งสมาธิ หลับตา ร่างกายจะอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย จากนั้นจินตนาการถึงสิ่งสวยงามและทิวทัศน์ในจิตใจ เพื่อที่จะได้ขจัดความอยากบุหรี่ไฟฟ้าpodออกไปด้วย
สุดท้ายแล้ว การเลิกบุหรี่ไฟฟ้าpodต้องอาศัยกำลังใจ ความเข้มแข็ง และตั้งใจจริง เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าpodติดง่าย เลิกยาก แต่ไม่มีใครทำไม่ได้เพราะทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ที่ใจ ดังนั้น การมีจิตใจที่เข้มแข็ง เมื่อรวมกับวินัยที่ดีแล้วนั้น จะเป็นผลสำเร็จอย่างอแน่นอน
