เพราะชีวิตของเรานั้นสำคัญที่สุด จะหวังว่าเอาชาติหน้าก็ไม่รู้จะมีจริงหรือเปล่า ดังนั้นวันนี้ได้เกิดมาใช้ชีวิตแล้ว ก็คววรจะดูแลร่างกายของเราให้ดี เพราะเป็นสิ่งเดียวที่จะอยู่กับเราไปจนตาย อย่างที่ใครๆ ก็บอกกันว่า การไม่มีโรค คือลาภอันประเสริฐ การมีพื้นฐานสุขภาพร่างกายดีที่ จะช่วยให้การดำเนินชีวิตของเรานั้นสะดวกมากยิ่งขึ้น ไม่ต้องเสียเวลาไปหาหมออะไรให้มากมาย ดังนั้นวันนี้เรามารู้วิธ๊การดูแลสุขภาพของเรากันดีกว่า  1.เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อาหารที่เราทานในแต่ละวันนั้นเป็นตัวกำหนดสุขภาพของเราได้ การจะมีสุขภาพที่ดีควรเริ่มต้นตั้งแต่การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารเหล่านั้นไปซ่อมแซมและดูแลสุขภาพภายใน ดังนั้น ในแต่ละมื้อควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ ลดอาหารประเภทที่มีน้ำตาลและไขมันสูง หรือสำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นอยากดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก อาจลองเปลี่ยนมาทานอาหารคลีนหรือเมนูมังสวิรัติ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเลย 2.ออกกำลังกาย หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการออกกำลังกายนั้นจะทำให้น้ำหนักดลง แต่จริงๆ แล้วน้ำหนักที่ลดลงนั้นเป็นผลพลอยได้จากการออกกำลังกายต่างๆ การออกกำลังกายนั้นมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีมากขึ้นทั้งนั้น ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างอย่างหนัก แต่ควรทำเป็นประจำ สม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที และควรออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยเลือกรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับ สภาพร่างกายช่วงวัยและความถนัด เพียงเท่านี้ก็มีสุขภาพที่ดีได้แล้ว 3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำในทีนี้ไม่ใช่น้ำหวาน น้ำอัดลม ชานมไข่มุก แต่เป็นน้ำเปล่าสะอาดๆ ที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ทั้งช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าได้  4.พักผ่อนให้เพียงพอ ในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีนั้นก็คือการนอนการนอนหลับให้เพียงพอ …