เพราะชีวิตของเรานั้นสำคัญที่สุด จะหวังว่าเอาชาติหน้าก็ไม่รู้จะมีจริงหรือเปล่า ดังนั้นวันนี้ได้เกิดมาใช้ชีวิตแล้ว ก็คววรจะดูแลร่างกายของเราให้ดี เพราะเป็นสิ่งเดียวที่จะอยู่กับเราไปจนตาย อย่างที่ใครๆ ก็บอกกันว่า การไม่มีโรค คือลาภอันประเสริฐ การมีพื้นฐานสุขภาพร่างกายดีที่ จะช่วยให้การดำเนินชีวิตของเรานั้นสะดวกมากยิ่งขึ้น ไม่ต้องเสียเวลาไปหาหมออะไรให้มากมาย ดังนั้นวันนี้เรามารู้วิธ๊การดูแลสุขภาพของเรากันดีกว่า
1.เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
อาหารที่เราทานในแต่ละวันนั้นเป็นตัวกำหนดสุขภาพของเราได้ การจะมีสุขภาพที่ดีควรเริ่มต้นตั้งแต่การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารเหล่านั้นไปซ่อมแซมและดูแลสุขภาพภายใน ดังนั้น ในแต่ละมื้อควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ ลดอาหารประเภทที่มีน้ำตาลและไขมันสูง หรือสำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นอยากดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก อาจลองเปลี่ยนมาทานอาหารคลีนหรือเมนูมังสวิรัติ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเลย
2.ออกกำลังกาย
หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการออกกำลังกายนั้นจะทำให้น้ำหนักดลง แต่จริงๆ แล้วน้ำหนักที่ลดลงนั้นเป็นผลพลอยได้จากการออกกำลังกายต่างๆ การออกกำลังกายนั้นมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีมากขึ้นทั้งนั้น ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างอย่างหนัก แต่ควรทำเป็นประจำ สม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที และควรออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยเลือกรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับ สภาพร่างกายช่วงวัยและความถนัด เพียงเท่านี้ก็มีสุขภาพที่ดีได้แล้ว
3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำในทีนี้ไม่ใช่น้ำหวาน น้ำอัดลม ชานมไข่มุก แต่เป็นน้ำเปล่าสะอาดๆ ที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ทั้งช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าได้
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
ในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีนั้นก็คือการนอนการนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ อวัยวะต่างๆ จะได้หยุดพัก หรือทำงานน้อยลง เป็นช่วงเวลาที่ระบบภูมิต้านทานจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และสะสมพลังงานสำรองไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
5.หาเวลาดูแลตัวเอง
การหาเวลาเพื่อดูแลตัวเองก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพกายและสุขภาพใจให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง โดยอาจเริ่มต้นด้วยการดูแลตัวเองง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็น แช่อ่างน้ำ, ทำสปาผิวเองที่บ้าน นวดผ่อนคลาย หรือทำเล็บเจลสวยๆ รวมไปถึงการให้เวลากับตัวเองเพื่อคลายเครียด เช่น การดูซีรีส์เรื่องโปรดหรือฟังเพลงที่ชอบ ก็จะทำให้เพลิดเพลินมากๆ
ในบางครั้งการทำประกันสุขภาพจะต้องมีการตรวจร่างกายให้เรียบร้อย ว่าไม่มีโรคร้ายแรง ซึ่งประกันสุขภาพตัวนั้นจะไม่สามารถคุม้ครองได้ เมื่อเรามีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะประกันสุขภาพราคาถูกหรือแพง เราก็ซื้อได้ เพราะตรวจร่างกายมาแล้วไม่มีปัญหาอย่างแน่นอน
